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孕妇什么时候吃黑芝麻最好
2022-08-05

很多准妈妈在孕期都会适量吃黑芝麻,补充营养的同时还有乌发润肤的作用。那么,孕妇什么时候吃黑芝麻最好呢? 1 孕妇什么时候吃黑芝麻最好

早上食用最好。

黑芝麻含油脂比较多,晚上吃容易造成不易消化,睡眠不好。早上食用可以补充能量,更有益于其营养的吸收。

2 孕妇吃黑芝麻注意事项

1、黑芝麻虽好,但孕妇不能多吃,一天20克即可,太多容易导致上火、脱发、消化不良等问题。

2、腹泻的孕妇不能食用黑芝麻,否则会加重腹泻的症状。

3、孕妇最好吃原味无添加无糖的黑芝麻制品,这样更容易吸收且更健康。

4、黑芝麻有润肠通便的作用,因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的孕妇不宜吃,以免加重病症。

5、孕妇吃黑芝麻时忌与鸡肉搭配,否则可能会引起中毒。

3 孕妇吃黑芝麻的做法推荐

黑芝麻粥

材料:黑芝麻30克、大米100克。

做法:直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中,加入清水,按常法熬粥即可。

功效:补肝肾,润五脏,适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

黑芝麻核桃糊

材料:黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。

做法:

1、将黑芝麻和核桃放入无油的锅中,用小火焙香后,盛出放凉备用。

2、将糯米粉也用小火慢慢翻炒,等到糯米粉变得微黄,即可盛出。

3、将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉,和糯米粉混合均匀即可。

4、密封保存,每次取适量,用沸水冲开即可食用,可调入适量蜂蜜。

功效:促进胎儿大脑及头发发育,促进孕妇睡眠。