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三款补血粥 让女性恢复元气
2022-08-05

月经过后,经血已经完全排出,但这个时候阴血处于一个亏虚的状态,在中医上我们把这称之为“阴长期”。在这个阶段,要注意滋补肾脏,这样才能使阴血逐渐充足,并且为下一次的月经做好充分的准备。下面一起了解一下吧!

吃出来的红润

专家提醒,这个时候女性不妨多吃一些具有滋阴养血的食物以及一些药物,比如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但如果脾胃功能不好的女性,则不适宜吃这些具有滋补功效的食物,但在这个也可以吃一些具有健脾开胃的食物以及药物,比如砂仁、陈皮等。下面介绍三款补血食谱!

1、菠菜猪肝汤

新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。将菠菜洗净,切段,猪肝切片;锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血,用于面色苍白者的补养和治疗。

2、三红补血益颜粥

红枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。每日1剂,早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。

3、胶芪枣汤

阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用。每日1剂。阿胶补益血液,黄芪、大枣补气生血,三味同用能补气养血,用于面色苍白者的补养和治疗。

这个时候还需要注意以下三点:

这个时候千万不要熬夜,特别是避免彻夜熬夜,不然会影响到阴血的补充,并且还会消耗阴血。我们都知道,睡眠会影响人体的整个生理平衡,尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好,肌肤得到正常休息,微血管通畅,肌肤就会光洁润滑;而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些,会让脸色变得年轻红润。

虽然说经血已经排出,但这个时候依旧不能贪凉,更不能随便吃一些寒凉的食物。如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。

此外,还要避免激动的情绪,最好能保持情绪的稳定。由于排卵的时间较短,也就两三天的时间,因此有怀孕打算的女性朋友可以在这两三天的时间里安排性行为。与此同时还要保持乐观、稳定的情绪,这样才能更加有利于受孕的成功率。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,再添加一些具有温阳活血的药物,比如荆芥、丹参、肉桂等,这些药物都能有效的促进排卵。